LDLコレステロールを悪玉コレステロールと呼びます。


そもそもコレステロールとはなんでしょう。


コレステロールは人間の体内にある脂肪の一種です。


コレステロールは細胞やホルモンを作る大切な役割を担っています。


そして、悪玉というと身体に悪いコレステロールと言うイメージですが、善玉コレステロールとバランスよくなくてはならないものなのです。


しかし、一定の基準量を超えたり、下回ったりすると身体に変調をきたします。


特にLDLコレステロールが高いと心配な理由は動脈硬化の症状を引き起こすからです。


この悪玉コレステロールを下げるためにはきちんとした生活習慣や食事習慣が必要です。


運動不足や肥満気味な人は注意したほうが良いでしょう。


適度に運動をして、脂肪を減らすことを心がけましょう。


喫煙やアルコールも控えた方がよいでしょう。


油っこいものや甘いものを避けて、魚類や食物繊維の多い食品を摂るようにしましょう。


家族の中に高脂血症の人がいる場合も注意したほうがよいでしょう。


また糖尿病・肝臓病・腎臓病・甲状腺機能低下症・痛風などを患っている方は専門家にアドバイスをもらったほうが良いと思われます。


反対に、積極的に食べた方が良いものは「にんにく」です。


にんにくには悪玉コレステロールを生成しにくくする働きがあると言われているそうです。


またサプリメントにDHAというものがありますが、青魚に含まれている血液をサラサラにする効果があるものです。


直接悪玉コレステロールを減らすのではなく、動脈硬化にならないような働きをしてくれます。


悪玉コレステロールを減らすには、何よりも増える原因を失くすこと、すなわち生活習慣の改善が第一です。