悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロール値を下げるには、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支バランスがとても重要になります。


だからといって、特別に難しいことをする必要はありません。


毎日継続して体を動かす、食生活を和食中心にするように心がけ、食べ過ぎを控えるだけでいいのです。


調理の仕方も、揚げ物を控えめにして、蒸したり焼いたりする調理法を選べばいいわけですし、油を使用する時には、植物性の油を使用するように心がけるだけで違ってきます。


外食の多い方は、和食を選ぶようにしたり、野菜を多く使っている料理を選んだり、野菜ジュースを取り入れてみたりと、ほんの少し工夫をするだけでも違います。


運動も、体がくたくたになるほど激しいものではなくても、歩いて買い物へ行くようにしたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使って昇降するようにしたり、それだけでも、長い目で見れば違ってくるものです。


それらを意識して行うことによって、LDLコレステロールを下げるだけではなく、善玉コレステロールであるHDLコレステロールを増やし、内臓脂肪を減らして肥満を防ぐことになります。


ただ、根気よく続けていく必要があるだけなのです。