善玉コレステロールと呼ばれることもあるHDLコレステロールには、コレステロールが血管に沈着するのを防いだり、取り除いたりする作用があるため、動脈硬化の進行を妨げると考えられています。


コレステロールと名が付くからといって、やみくもに下げればよいわけではないのです。


また、コレステロールは体にとっては不可欠な成分でもあります。


特に影響が大きいのは血管で、コレステロールが足りないと血管が弱くなって破れやすくなり、脳出血のリスクが高まるそうです。


血中HDLコレステロール値が低い場合を、低HDLコレステロール血症といいます。


この低HDLコレステロール血症は、男性に現れやすいという特徴があるそうです。


HDLコレステロールは軽い運動を毎日続けることで増やしていけますし、食生活を見直すことで、コレステロール値を正常化することも可能です。


適度な運動や、バランスのとれた食事は、健康にはなくてはならないものです。


いつもより少し歩く距離を増やしてみたり、いつもより歩くスピードを速めてみたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を利用するなどの工夫をするだけでも、毎日継続することで違ってきます。


電車やバスで通勤されている方は、いつも利用する駅やバス停の1つ手前で降りて歩いたりするのもお勧めです。